# Läs INTE
Author: Knaprig

har bara inte nån att snacka med om det här eller nån annanstans att skriva det.. Vet inte riktigt vad jag kommer skriva heller men lägger i off-topic för de hör väl inte hemma nån annanstans. ventilera lite eller nåt..

Jag låg och tänkte igår, tänkte på allt, hur det ser ut just nu.. Den 27 har jag träff, ska få diagnosresultaten och lite sånt. Jag har varit väldigt nervös och så om det, har kännts både bra och dåligt.

Bra att kunna få en förklaring på allt som hänt, nåt att "skylla" på. dåligt för känns jobbigt att få diagnosen ändå. Och jobbigt om jag inte får den också... Men har insett att, det går inte vinna. Får jag diagnosen så kan jag ändå inte skylla på det utan bara förklara med det, är ju fortfarande samma skit som hänt osv... Så då är jag ju "fucked up".

får jag ingen diagnos så har ju allt hänt också, så då är jag ju också helt trasig. För det är jag. Trasig.

orkar inte må så här. Ser allt jag fixat till nu ett tag, börjat på.. Sakta krascha runt omkring mig. Jag med. Men jag orkar inte titta på det, vet inte vad jag ska göra.

förlåt

## Comment 1
Author: coachingtiger

Din rubrik är en direkt uppmaning till mig att läsa, så jag tog mig den friheten.

Jag förstår att du mår dåligt. Been there, done that. Jag har själv haft såväl djupa depressioner som panikångest. Mitt råd just nu är att se framåt, och inte fokusera på det som hänt tidigare.

Det är mycket som varit "fucked up" i mitt liv också, men oavsett om du får diagnos eller inte, så kan du aldrig förändra det som har varit. Om du lägger en massa energi på det, så kommer du bara att hamna i en negativ spiral nedåt, och därmed må ännu sämre. Det som är gjort är gjort.

Istället för att fokusera på all som gått snett och alla problem, så bör du fokusera på hur du ska lösa problemen och förbättra din situation. Får du en diagnos, så kan du använda den som förklaring för sådant som hänt. Jag vet inte vad det är som blivit så fucked up, men har du gjort andra illa så be om ursäkt och gå vidare.

Att ha ett samvete är bra, men det är inte bra med dåligt samvete. Ha man gjort något dumt, så ska samvetet se till att man ber om ursäkt för dumheter man gjort, och att man inte gör om dem. At man lärt sig något av sina misstag.

Att gå med dåligt samvete för något du gjort, kommer varken att hjälpa dig eller någon annan. Du gräver bara din egen grav ett spadtag i taget.

Jag har tagit mig ur depressioner och ångest på egen hand, utan terapeuter och mediciner. Det har inte varit lätt, och det tog mig flera år. Hade det funnits KBT (Kognitiv beteendeterapi) för 20 år sedan, så hade jag förmodligen haft ett mycket bättre liv.

Om du känner att du inte kan ta dig ur dina negativa tankar på egen hand, så föreslår jag att du provar KBT, som är mycket effektivt mot depressioner och ångest, och bra om man vill förändra sitt beteende. Om det inte är tillräckligt, så kan man behöva komplettera md mediciner.

Dock finns det mycket saker man kan göra på egen hand för att må bättre. T.ex så är meditation/självhypnos mycket bra. Kampsport och extremsporter är också bra. De sätter fart på serotonin och dopamin med mera i hjärnan.

## Comment 2
Author: Knaprig

jo kom på det sen men går inte ändra det man skrivit längre :( eller så har jag bara missat hur man gör..

har hållit på med kbt och sånt (tex mediciner) flera år redan, men hjälper/räcker inte. Däremot adhd utredning påbörjad först för ett år sen eller nåt, kommer inte ihåg riktigt när det började bli tal om det. meditera klarar jag inte iaf.

det är dessutom delvis pga att jag ser framåt som jag mår dåligt nu, för att jag inser att många saker går verkligen inte ändra på. utan vissa saker kommer alltid att vara som det är.

vissa problem går bara inte att lösa.

orkar inte tänka mer just nu