Hejsan, hur är det för er med sömn och med att gå o lägga sig i tid + att faktiskt VAKNA på morgonen.

Jag har alltid haft svårt att gå o lägga mig i tid o h att komma upp ur sängen/vakna. Men har alltid varit duktig på att komma i tid, inte försova mig etc.

Nyligen har jag börjat med diverse mediciner för min ADHD. Jag tar 40mg Elvanse + 10mg Escitalopram på morgonen. Sedan 30mg Elvanse vid lunch. Melatan nån timme innan jag vill gå o sova. Brukar bli runt 22-23.

Jag har fått väldigt svårt att somna. Även innan lunchdosen sattes in. Jag har så sjukt mycket jag vill tänka på o efterforska i. Diverse intressen, problem som jag har, eller rätt av problem som andra har som jag vill lösa. Detta leder till i många fall AS långa sessioner med maniskt scrollande på dator eller telefon. eller också då annan aktivitet så som reparation/ skruvande med bilen eller prylar. Många gånger så somnar jag inte förens 3-4 på morgonen. O att sedan gå upp vid 7 blir problematiskt.

Några dagar i månaden jobbar min sambo kväll och hon behöver bli hämtad vid 00:00 Vardag som helg. Vilket medför att jag inte alltid kan ha en aslång o regelbunden sömnrutin. När vi kommer hem är jag aspigg igen 😵‍💫 Då blir det inte sömn förens 3-4 där heller.

För att inte tala om morgonen. Oberoende av när jag gått o lagt mig, har testat allt från sova vid 20:00 till att inte sova alls. Så har jag så sjukt svårt att vakna o gå upp.

Jag har larm från 05:45 - 07:30 varje 15min. På sängbordet. Sen har jag även larm 06:45 , 07:00 och 07:15 på en annan mobil i hallen. Samma visa varje dag att telefonen säger (7 missade larm) eller liknande siffror. NÅGRA svajpar jag bort i sömnen på autopilot.

Jag har börjat försova mig mer o mer sen jag börjat med Elvanse. Handlar inte om aslånga tider men händer att jag vaknar efter sista larmen ljudit, vid 07:40, 07:50, 08:00 , 08:30 typ. I ren panik då jag undermedvetet inser att klockan nog är för mycket.

Hjälp mig med hur ni gör, med era sömnproblem och dåliga vanor. Vill gärna höra. Tips o tricks, mediciner, övningar, mentala knep