Omega 3 är den bättre sorten. Finns bland annat i rapsolja och olivolja.

Vänliga hälsningar

Niklas

Tack Niklas!

Den var kort och tydlig…. :)

I denna artikel står en del bra om Omega 3. http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_899949.svd

Detta är taget från ovanstående artikel:

"Omega-3 är egentligen ett samlingsnamn för en hel grupp fettsyror där bara två, EPA och DHA som finns i fisk, har kopplats till förbättrad hälsa. Det omega-3-fett som finns i raps och linfrö, alfa-linolensyran ALA, har inte alls samma effekt."

 Så det verkar inte som att det är riktigt rätt det du säger niklas… åtminstone inte så att det är vetenskapligt bevisat.

Men man kan köpa Omega-3 kapslar på apoteket, både för barn och vuxna.

http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=597&a=713435

Jag har hört att det varit tjafs om just den här Gillberg efter nån dokumentär på tv, som jag själv inte sett, vet dock inte om det gäller just denna undersökning.

jag googlade och fick upp en engelst text som jag omvandlade till svensk i programmet på google.. det blev väl lite sådär men man förstår iaf lite mera,, iaf jag.. ;-.)

Omega-3 vs omega-6 kontrovers
SheKnows Redaktion
Detta förefaller vara en bra fråga att sätta mot en domare och jury - det är en av de mest omtvistade striderna rasar i den medicinska samfund (både konventionella och komplementära) och i befolkningen i stort. Anledningen är lätta att se om du bara följa pengarnas spår.

Omega-6 fettsyror är billigt med höga vinstmarginaler. Därför tillverkare tjänar på att övertyga oss att äta dessa typer av fetter. Dessutom har vi vanligtvis konsumerar dessa fetter i form av oljor framställda av grönsaker som odlas i USA. Faktum är att USDA Matpyramiden uppmuntrar oss att konsumera fetter gjord av sojabönor, raps frön (raps olja) och andra billiga och unhealthful oljor, helt enkelt eftersom dessa produkter odlas i detta land. Det är chockerande för mig att så många människor fortfarande köpa och konsumera majsolja - en av de mest unhealthful matoljor och full av omega-6 fettsyror.
Omega-3 och omega-6 fettsyror kallas essentiella fettsyror, eftersom vi måste konsumera dessa från kosten. Long, länge sedan, när vi fortfarande var sant cavemen och inte bara människor som ibland agerar på det sättet, vår kost bestod av en balans mellan omega-3 och omega-6 fettsyror. Vissa forskare åsikt att förhållandet var mer som 4:1 av omega-6 till omega-3 i stället för en verklig balans 1:1, men jag tycker att vi bör sträva mot den verkliga balans. Det är omöjligt att uppnå, så jag tycker om vi som våra mål högt, vi kan göra den till 4:1 att vi åtminstone vet är friska.

Det enda Westernized samhälle som når det målet i 4:1 är de japanska, de är anses vara en av de sundaste befolkningen på jorden trots sin otroligt höga cigarettrökning. Antalet invånare i USA förbrukar 19 gånger mer av omega-6-fettsyror än omega-3. Detta är den mest troliga anledningen till att vi rankas i mitten av 30-årsåldern i alla uppmätta hälso-barometer. Så vad är så bra om omega-3 och så illa om omega-6?

Du ser, omega-3 fettsyror är antiinflammatoriska. Omega 6-fettsyror är pro-inflammatoriska - de främjar inflammation. Uppskattningsvis 175 miljoner amerikaner (mer än hälften av oss) lider av en form av kronisk sjukdom eller annat, och jag hävdar beror det på att vi konsumerar så mycket av vårt fett i form av omega 6-fettsyror. Alltså, strävan mot hälsa handlar inte om att minska vårt intag av fett, utan snarare ökar den sunda fett intag.

Och sedan finns det omega-9

Enligt American Heart Association och National Cholesterol Education Program, 80 procent av det fett vi konsumerar borde vara i form av omega-9 fettsyror. Jag vet att ni kanske skulle tänka, "Oj, jag trodde vi talade om omega-3 och omega-6." Vi är, utan ett verkligt samtal om fetter inte kan utesluta omega-9s. Detta är särskilt viktigt eftersom många näringsmässiga olja kompletterar främja en 3/6/9 piller - och många intet ont anande kunder köper dem, tänker de är gör de friska sak att balansera sin fettsyror. Det är fel - och en bedräglig marknadsföring praktiken.

Kort sagt, vi behöver mer av omega-3s och omega-9s i vår kost och nästan inga extra omega-6 fettsyror. Det enda vi behöver är GLA, som vi kan få i form av Gurkört olja och då endast för kvinnor med menstruation frågor, tycker jag. Vi kan inte låta bli att konsumera omega-6 fett när vi äter på restauranger av alla ilk eftersom restauranger alla använda billiga oljor främst omega-6 fettsyror. Eftersom de flesta av oss gå ut och äta flera gånger per vecka, vi får mer än tillräckligt med omega-6.

En annan anledning att gå organiska

När vi väljer att inte äta ekologiska animaliska produkter eller animaliska produkter som utfodras med spannmål, vi konsumerar kött eller ägg som innehåller mer omega-6 än omega-3 fetter. När kosten för djuret förändrats, den fettsyra kvoten mellan livsmedel den producerar ändras också. Att ge optimal näring, kor bör utfodras gräs, höns och andra fjäderfän, daggmaskar, och fisk bör simma i havet, inte på gårdar och kraft-utfodras antibiotika.

Uppenbarligen är det inte alltid möjligt att äta detta sätt beror på ren ekonomi. Livsmedel produceras på detta sätt är dyrt, så vi som konsumenter måste börja kräva subventioner till jordbrukare som producerar ekologiska livsmedel. Vi borde börja rutinmässigt leta reda lokala jordbruk och stödja dem som producerar livsmedel på detta sätt. Jag bor i en av de mest överbelastade städer i världen, ändå inom två timmar från min dörr, otaliga gårdar odla mat på detta sätt och jag stöder dem. Det är vad Hamptons Diet handlar om - man äter mat som är lokalt, ekologiskt när det är möjligt, minimalt behandlade och i säsong. Nu när The Hamptons Diet Cookbook, nu når butikshyllor, kan lära dig hur man äter deliciously på detta sätt.

Vad du behöver

Min första rekommendation är att förbruka mer fiskoljor genom tillägg. Men var försiktig att titta på nutrition fakta och försöka förbruka 1,5 till 3 gram EPA / DHA per dag. Du måste titta på nutrition fakta som etikett kommer att vilseleda dig, och du kan inte få nog av komponenterna i fiskolja som kroppen använder. Otaliga undersökningar och många fler i rättegången har visat effektivitet med fiskoljor.

Här är en kort nedsliten av komponenter du kan hitta i tillägg:

EPA skyddar oss från hjärtinfarkt, plötslig hjärtdöd, slaganfall, diabetes och även cancer.

DHA skyddar hjärnans och nervsystemets funktion. Det är särskilt viktigt för barn, eftersom det hjälper deras hjärnor växa och deras immunsystem utvecklas. Faktum är att detta ämne sätts till baby formler hela världen - men inte så mycket i USA ännu. Faktum är att USA förbjöd det från baby formler tills för några år sedan. DHA hos vuxna hjälper till med antisocialt beteende, Attention Deficit och Alzheimers.

ALA, vegetarisk form av omega-3 fetter, finns i lin frön och linfrön olja. Men problemet med att ta lin som vuxen är att de äldre vi blir, desto mer förlorar vi det enzym som omvandlar ALA till EPA och DHA - som är de aktiva formerna av omega-3 fettsyror i kroppen.

Vad gäller mat källor är berörda, kalla vatten fisk som makrill och sardiner (för att bara nämna några) är rik på omega-3 fettsyror. Vegetarisk källor inkluderar havet grönsaker såsom hijiki och Arame samt valnötter.

Omega-9 fettsyror är bäst fått från Macadamia nöt olja, avokado och oliver. De är de största källorna. Olivolja kan användas kall, men när det väl är uppvärmd ovan 300F, det börjar oxidera - så jag rekommenderar att du använder olivolja bara kall i sallader och Macadamia nöt olja för all din matlagning behov, så det kan upphettas till 425F utan oxiderande. (Plus att det är rikt på antioxidanter.) Äta en avokado per dag också kommer att öka ditt intag av dessa viktiga fettsyror.

Fats: Förbättra, ta inte bort

Så det är egentligen ganska enkelt att förbättra dina fett genom att följa enkla riktlinjer jag just beskrivit. Om det inte i artikeln, inte förbruka fettet.

Som i de flesta saker, balansen är nyckeln. Om vi inte lära sig att korrekt balans våra omega-3 som omega-6 fettsyror förhållande, vi kommer aldrig få stora mördare, till exempel hjärtsjukdomar, cancer och diabetes, under kontroll.

Fem åtgärder för att förbättra dina omega-tal:

1. Ät mer fisk.
2. Använd mer EPA / DHA näringstillskott.
3. Använd inte värme olivolja.
4. Använd Macadamia nöt olja mot uppvärmd användningsområden.
5. Ät inte något omega 6 fetter såvida du har problem med din menstruationscykeln, vilket innebär att inga centrerat, grapeseed eller andra vegetabiliska oljor.

#4: "… två … har kopplats till förbättrad hälsa …"

Omega 6 har satts i samband med försämrad hälsa. Om andelen omega 3 är större minskar den hälsoförsämrande andelen omega 6. Rapsolja och olivolja har en större andel omega 3 och gör därför mindre skada. Jag borde nog ha uttryckt mig så i stället.

Vänliga hälsningar

Niklas

Men gurkörtsplja har jag hört ska vara bra oxå?

någon som vet nåt om detta?

//L

iNGEN SOM VET NÅGOT OM MIN FRÅGA I INLÄGG NR 7?

//Linda:-)

Jag har inte ens hört talas om gurkörtsolja, men det kanske fins någon annan här som vet något. :-)

Vänliga hälsningar

Niklas

#8 Från ditt inlägg #5 är detta taget:

"Kort sagt, vi behöver mer av omega-3s och omega-9s i vår kost och nästan inga extra omega-6 fettsyror. Det enda vi behöver är GLA, som vi kan få i form av Gurkört olja och då endast för kvinnor med menstruation frågor, tycker jag."

Det var första gången jag hörde om det.

Jag kollade lite extra på eskimoburken (med fiskolja, köpt på apoteket) och det verkar innehålla både fiskolja men också linfröolja (tror jag det var) men med ALA i, iallafall.

detta är vad jag tror…

omega 3 är den braiga omegan…. omega 6 får vi alldeles för mycket utav…..

omega 3 bör komma från fisk för att vara "riktig"..förr när hönsen gick ute så var det omega 3 i äggen men inte idag när de inte är ute själva o pickar….

sen vilken omega som är bra just för ADHD har jag inga synpunkter på

o gurkört vet jag lika lite om… är det dom här som växer som ogräs , höga o med blå blommor?…. fina isf om man inte vill ha annat i rabatten…

Vi behöver både Omega 3 och Omega 6 för att må bra. Dock får vi lätt i oss för mycket Omega 6, och behöver därför stabilisera med Omega 3.