Musik, den enda som får mig att städa överhuvudtaget är motiverande musik. Sånt jag blir glad av.

Dela in lägenheten i olika etapper så jag kan få känna mig duktig när jag gjort en av dom.

Bästa motiveringen för mig är att ha något kul jag ska göra efteråt så jag skyndar mig att bli klar=)

Det ska vara lätt att sortera om man vill ha saker sorterade. Uppmärkta lådor för sånt som ska undan gör att man inte behöver fundera på vart saker och ting ska.

Hörde om någon som körde "strumpbingo" för strumpsortering efter tvätt, hela familjens strumpor i en stor hög på golvet och den som hade lyckats få ihop flest par när alla var ihopparade vann. Tycker jag låter kul=)

Haha ja ingen dålig idé med bingo

Tack.

Jag läste ett bra tips någonstans, som jag tyvärr inte har följt, då jag har lite svårt att komma igång, men om alla tillsammans städar fort, fort, fort i 7 minuter (överskådningsbart även för någon med adhd) så gör det jättestor skillnad. Man gör det varje dag. Om det så behövs kan man göra det vid 2 olika tillfällen. Det blir lite sport och tävling, lite rush och är över fort.

Jag behöver alltid börja med att diska, eller tvätta. De två sakerna behöver jag inte fundera på hur jag ska lösa, o de får igång mig.

Om jag ska städa huset nästa dag måste jag spara lite disk tills morgonen för om det inte finns disk så vet jag inte var jag ska börja.

Knäppt kanske, men det behövs ju en startknäpp o detta är min.

1. Ha inte datorn på samtidigt som du ska städa. Jag blir i alla fall väldigt sugen på att ständigt kolla mina mail, eller foruminlägg. Det fungerar inte i längden, eftersom städningen tar evigheter och jag kan få för mig att jag "ska städa senare", och sent på kvällen faller jag ihop på sängen och somnar utan att ha fått något städat.

2. Se till att det är ljust där du städar. Dra undan gardiner och dylikt. Om det är mörkt utomhus, tänd lamporna.

3. Bestäm dig för i vilken ordning du ska städa ställen.
Jag skriver en lista; där står det till exempel att jag ska börja med att plocka bort allt som finns på golvet, sedan städa mitt skrivbord och så vidare.

4. Fotografera före- och efterbilder. När du ser skillnaden efteråt, blir du mer motiverad att städa nästa gång.

5. När du har plockat upp något, försök att inte lägga ned det igen förrän du har hittat det rätta stället.

6. Se till att du inte är hungrig eller törstig innan du börjar att städa.

Edit: * Sätt på din favoritlåt, och räkna hur många saker du klarar att plocka undan innan låten är slut.

Är det lång storstädning så kan det vara bra att planera in en paus (om man kan börja om igen) när man får sitta ner, äta något och andas lite. Sätt gärna ett larm på mobilen eller en äggklocka så det inte blir mer än tio minuter en kvart.

Jag propsar också på musik, liksom #1. Bra musik, lite upptempo, på ganska hög volym. Och sjung gärna med!

Jag hatar verkligen att storstäda och just därför städar jag dagligen. Det låter nog galet, men jag har gjort till vana att städa upp min oordning direkt. Om jag t ex äter, måste jag även diska efteråt. Plockar jag ut ngt ur skåpet, måste jag lägga tillbaka det igen. Tappar jag ngt på golvet, ser jag till att plocka upp det på en gång. När man väl fått in vanan att småplocka såhär, kommer man att inse att det inte finns ngt behov av storstädning eftersom man kan hålla det fint genom att underhålla det hela tiden. Gör upp regler för dig själv på detta vis.

Dessutom tycker jag att det är mkt lättare om man bryter ner städningen i mindre projekt, som t ex "i dag skall jag tvätta alla fönster", "i dag skall jag rengöra ugnen", "i dag skall jag sortera mina papper", "i dag skall jag vika mina kläder" etc. Ju mer detaljerad och avgränsad beskrivning av städuppgiften, desto bättre.

Påminnelser! Skulle du avvika från din städuppgift och fastna i ngt annat, är det viktigt med en påminnelse av ngt slag som åter för tankarna till själva städuppgiften. Ett exempel är ju att du har påminnelser på mobilen var 20:de minut, men själv tycker jag att det är uppstressande när mobillarmet tjuter. Då är en variant att skriva sin påminnelse på ovansidan av handen - "VIKA KLÄDER". Så fort du ser påminnelsen, skall du se till att återuppta sysslan.

Kom ihåg att ge dig själv en saftig belöning efteråt!

jag brukar skriva en lista på vad som ska göras och brukar avsluta med att duscha och sminka mig och klä på mig fina kläder, då får man liksom belöning för allt jobb och allt är fint, man själv med! det är skönt!

det är inte alltid det fungerar iofs.. =)

För mig är musik underbar som många oven säger.. Jag sjunger med och dansar samtidigt, lite beronde på vad för städning jag gör..  När jag behöver tänka funkar diskning och likadne för det ka nma ngöra lite på automatik.

#9 Precis! För oss med ADHD, kan städning faktiskt vara ett sätt att vara fysiskt aktiva samtidigt som vi klurar på annat. Om jag skall laga ett par trasiga strumpor, sätter jag mig som syr framför TV:n. Det är ett ganska bra sätt att nyttja sin hyperaktivitet på, tycker jag. :)

Ja, jag älskar det då det känns som man gör massor =) Sitter ofta och målar och gör läxksor framför tv.. eller tex lyssnar på ljudband samtidigt då jag känner mig mer aktiv på så sätt.

Så ljudbanad är ett bra tipp till er som vill läsa men inte känne att ni kan sitta still eller vill göra andra saker. =)

Jag har jätte problem med städningen dels är det ju inte speciellt roligt.

Men när jag börjar städa blir det oftast rena kaoset här.

Kan mycket väl börja att städa i köket för att byta kökshandukar lägger dom gamla i tvätten och går in i garderoben och plockar fram nya och rena handukar. Men så kanske det är stökigt i garderobern ja så börjar jag även att plocka i ordning i garderoben och så är köket glömt.

Plötsligt så får man syn på dom rena badlakanen och så byter man badlakan och kommer in i badrummet och då börjar jag därinne och då är både kök och garderob glömda och halvfärdiga medans jag städar badrummet och så går jag runt till slut är det mer kaos i lägenheten en vad det var från början.

Men jag har fått höra att man kan få hjälp av en boende stödjare på soc tyvärr städar dom inte åt en men dom hjälper en att strukturera upp situationen så man får ett bättre flyt i vardagen och i hemmet.

Fick telefon nummret till en som skulle hjälpa mig men tyvärr så ringde jag alldrig dit och tog emot hjälpen jag  blev erbjuden så får skylla mig själv.

Lasse

Lasse, det är väl inte försent för dig att fortfarande få den hjälpen?

#12 Har du testat med att göra upp en städlista innan du sätter igång med städningen, som du sen tränar dig i att följa slaviskt?

Det kan vara bra att göra en så detaljerad punktlista som möjligt. Numrera punkterna och följ dem i ordning. Häng den i ett snöre om halsen, så att du har den med dig och ser den hela tiden som en påminnelse om att du skall städa och inte får avvika från listan. Stryk punkterna allt eftersom. Så fort du får ett infall att göra saker i en annan ordning än det står på listan, tränar du dig själv i att återgå till den punkt du senast höll på med.

Det kanske inte funkar första, andra eller ens den trettioförsta gången, men med en massa Träning tror jag att du kan bli lite mer systematisk när du städar. Hur som helst, kanske det är värt ett försök att testa?

Om du har svårt för att skriva en sådan lista själv, kanske du kan be någon annan om hjälp? Kom ihåg att den måste vara numrerad, i punktform och extremt detaljerad.

Att du är lätt avledbar ingår i diagnosen och är ingenting du kan göra nånting åt, men det du kan träna dig i är just att snabbt komma tillbaka till det du höll på med innan du fick din impuls.

(Jag har förresten själv ADHD och detta fungerar väldigt bra för mig.)

Som lokalvårdare skulle jag säga att städningen blir mycket roligare med rätt redskap. Dammsugare med HEPA-filter gör golven snabbt dammfria. Olika former av moppar så som mini-mopp och mikrofibermopp tar bort resterande partiklar. Laminatgolv kan man få fräscha och blanka med ajax men parkett bör ajax undvikas då det gör parketten flåttig, använd istället skonsam gulsåpa på parkett.

Har du djur är det klokt att städa hela lägenheten på en gång, har dem fällningsperiod kan du plocka bort mattorna tills de slutat fälla. Har du däremot inga djur eller enbart ett kan du dela in lägenheten sektionsvis dvs att du tar halva ena dagen och andra halvan andra dagen.

Städschema kan också vara ett allternativ dvs att du bestämmer vilka dagar golven skall fixas, vilka dagar dammtorkning skall ske osv. Det gör det inte bara lättare att utföra utan du får också något att göra de dagar som känns tomma.

Är det så att sakerna ligger hullerombuller, försök få en struktur på dem. Har du tidningar är tidningshållare ett bra allternativ för att inte låta de ligga överallt. Lägger du kläderna överallt kan det vara vist att ha en viss "klädstol" där du viker ihop dina vardags kläder och lägger dem tills du skall använda de igen, nattkläder kan man placera under täcket vid bäddning.

Jag är som du Lasse: med eller utan diagnos ännu..o värre blev det sen den inre stressen sög musten ur mig totalt..det e ju tur att en kommer ihåg att torka sig när man varit på toa..Men ja kan börja på ett ställe ta disken,sen måste ja på toa för att jag e nödig o där hittar ja en topz på golvet,sen ser ja att handfatet är smutsigt o sätter igån o gör rent det o när det är färdigt o jag har något anant ärende ut i köket igen då kommer ja på disken..eller som när ja diskar så diskar jag o gör rent i skåpena samtidgt som jag torkar skåp luckorna..suck..det blir bara mer kaos man blir slutkörd ohar knappt åstadkommit något alls